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脖子疼怎么办?先来试试这几招

来源:本站   浏览:40次  字号: [大] [中] [小]
不知道你有没有经常脖子酸、肩膀僵硬、腰酸背痛 无力感呢?
    不知道你有没有经常脖子酸、肩膀僵硬、腰酸背痛.....无力感呢?

    这时有人会推荐你去做中医推拿按摩,有人推荐你去做拉伸,选哪个好呢?下面小编告诉您答案。中医推拿按摩虽然能养生,到要注意这些误区

    自己做拉伸,是舒服不少,但一般没有按摩的效果持久:

    拉伸是一个人的事,按摩是两个人的事,二话能不多说,小编来教您简单实用的基本按摩手法。


    第一招 颈部按摩
    首先,需要患者坐好、坐直,最好能够反坐在椅子上,这样可以保持身体稳定。

    操作者一手在前面,轻抚在额头上,另一只手放在颈椎后侧,捏住颈部肌肉。注意,此时采用的手法是“捏”。

    每次捏10分钟左右,时间不用太长,不然.....操作者手指酸痛可别怪没有提醒。

    第二招 肩膀按摩
    此时采用的“揉法”,用手指捏在斜上方肌肉,从脖子跟到肩膀处,反复揉10次。

    这方法就有些像擀面杖擀饺子皮的意思,重复8-10次即可。

    第三招 脖根按摩
    脖子根部,很多地方是按不动的,这个时候需要找个能够趴下的地方,用“点法”按摩脖根周围的肌肉,可以向下或者向两侧推,操作15次左右即可。

    第四招 背部按摩
    此手法有点特别,被按摩着需要保持坐姿,但重要的是要把背部的肌肉都露出来,操作者双手握拳,手型和前面一样,由背部上方滑动至下方,反复15次即可。

    今天小编就为您讲解到这里,还在等什么?赶快来试试吧!
 

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