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经常失眠怎么办,可以试试这几个方法?

来源:本站   浏览:50次  字号: [大] [中] [小]
失眠是当代常见的,但整日失眠真的挺难受,因为失眠会影响人体的睡眠,睡的不好,次日没有精神气,整个会变得浑浑噩噩的,同时睡眠不好也会损伤器官,因此,需要想办法促进睡眠。

    失眠是当代常见的,但整日失眠真的挺难受,因为失眠会影响人体的睡眠,睡的不好,次日没有精神气,整个会变得浑浑噩噩的,同时睡眠不好也会损伤器官,因此,需要想办法促进睡眠。




    比如利用按摩来调理失眠,在小编看来这个方法不错,可以试试。

    1.按摩后背
    整个人趴在床上,然后让另一半用掌心推拿后背,一般推拿需要2-5分钟即可,利用这个方法可以帮助脏腑经络,放松肌肉,有效帮您快速进入睡眠。

    2.搓摩肩颈
    将两只手掌贴合一起摩擦,利用手掌用力交替搓摩肩颈部位,其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。

    利用此方法可以有效缓解颈肩部疲劳,放松肩颈。学中医推拿,这几种手法必知必会

    3.搓脚底
    每天晚上躺在床上,伸直你的双腿,用右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底,按照这样的步骤,反复揉搓三五分钟就可以了。

    利用此方法可以消除双脚的疲劳感,打通全身的气血经络,对于失眠者来说有一定益处。

    对于经常失眠的人来说,可以试试以下几种方式:
    1.莲子粥
    莲子具有安神助眠的效果,对于经常失眠的人来说,不妨使用莲子熬粥食用,做法也简单,准备好适量的莲子和大米,在洗干净后,直接倒入锅中炖煮,熬成粥后加入少许的食盐就可以吃了。

    2.泡热水脚
    准备好3片生姜和一勺醋,把姜片放入清水煮开,煮开以后倒入醋继续煮一会,最后将热水倒入木桶之中,等热水变温后,就可以将双脚放入桶中浸泡了。差不多泡上半个小时就可以抬起双脚,将双脚擦干。

    晚上睡觉前泡泡脚,能够汤双脚放松,舒缓肌肉,消除疲劳,从而更好进入睡眠。
 

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